有助于產后瘦身的那些食物

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  在懷孕期間母親會吃大量的營養物質,這些食物都是用來補充母親的精神體力,補充胎兒營養的,這就使得母親的身體變胖,在產后坐月子的時候,吃的物質又是營養的,更加導致體重增加,那么對于愛美的媽媽們怎么辦呢?下面向媽媽們介紹可以減肥的食物。

  在孕期,母親需要補充大量的營養來促進胎兒的生長,在生產之時,媽媽們會消耗大量的體力精力,需要在產后調養氣血,而且孩子還需要喝奶,特別的需要媽媽們吃營養物質來提供乳汁,這就使得母親的身體體重增加,導致肥胖。那么愛美的媽媽們要吃哪些食物才能夠讓身體體重不增加,甚至下降呢?下面向爸爸媽媽們介紹一些促進體重下降的食物,幫助媽媽補充營養的同時還可以瘦身。

 1、黃耆茯苓雞湯

  將雞腿切塊過濾沸水,然后將黃耆,茯苓,紅棗洗干凈,再將這些食物和雞腿塊一起放入水中熬成湯,然后加入鹽調味,在煮好之后加入蒟蒻就可以吃了。其中蒟蒻是沒有熱量的食物,而且容易讓人感到飽脹,這就使得母親會少吃些食物,減少熱量攝入,還可以補充營養。而且這道菜是可以刮脂補氣的,幫助母親減少身體的脂肪。

  2、烤鮭魚

  母親可以將九層塔切碎放入鮭魚身上,然后加入烤箱中燒烤,在食用的時候可以加入檸檬汁和醬料。這樣的食物美味而且有營養,非常適合人們食用,尤其是產后減肥的媽媽們,因為魚中含有脂肪酸,可以降低脂肪含量,還可以預防動脈硬化。

 3、茄子

  茄子是維生素含量較高的食物,尤其是維生素E和P,這些是可以預防高血壓的食物,還可以降低膽固醇。并且茄子中含有較低的熱量,脂肪,對產后母親而言是十分有益的食物。媽媽們可以嘗試很多的做法,像是清蒸,煎炸,清炒都可以作為美味的食物吃。

 4、水果

  在生產之后,母親的身體內流失了很多的營養物質,需要補回來。水果就是很好的富含維生素的食物,媽媽們可以作為上下午點心食用,補充水分和維生素,還可以降低脂肪。

  5、飯前喝湯

  媽媽們可以在吃飯之前,先喝一些營養湯,幫助養胃的同時,還可以避免媽媽攝入太多的食物,這樣在補充營養的同時,還可以避免體重增加,幫助媽媽塑造美麗的身材。

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